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La prima fase è caratterizzata da una forte riduzione di carboidrati e zuccheri a favore delle proteine.

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Paleodieta: alimenti, ricette e menù di esempio della dieta del paleolitico

Basta prendere esempio da quello che mangiavano i nostri antenati. Niente di troppo elaborato!

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Gli uomini cacciavano e le donne raccoglievano i frutti della natura. Tutto veniva dalla natura senza coltivazioni o allevamenti intensivi. Secondo la dieta paleo i cereali — ad esempio — non sono ben assimilati dal nostro organismopoiché non siamo fatti per assumerli.

La prima fase della dieta prevede 21 giorni di adattamento ai grandi cambiamenti che miglioreranno linea e salute. Se si avverte un certo languorino, mangiare un frutto o della verdura fresca mini-pomodori, carotine baby, ravanelli, sedano.

La maggior parte contiene — infatti — glutine e lectine, a cui molte persone sono intolleranti. Un consumo minore di cibi raffinati e industriali — promette la paleo dieta — abbasseranno diabete, celiachia e colesterolo alto!

Ricette per la Dieta Paleo

Basta con le odiose tabelle caloriche! Secondo la paleo dieta se smetti di mangiare quando sei sazia perderai peso facilmente, allontanando malattie cardiovascolari e altre patologie.

Per quanto riguarda la frutta e le verdure, scegli quelle povere di amido.

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No quindi ai cereali, ai legumi, ai derivati dal latte, prodotti inscatolati o raffinati in modo industriale, carni grasse, zucchero, bibite gassate, alcolici e alimenti troppo salati. A il ricettario di dieta paleolithic consuma della fesa di tacchino condita con mandorle e lamponi. A cena opta per scaloppine di vitello con verdura a scelta — anche cotta — melone bianco e semi di girasole.

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Non credere a chi ti promette la luna, ma — secondo alcune fonti online - la dieta paleo funziona davvero!

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Rucola e gamberi. Dopo aver sbollentato i gamberi in abbondante acquaprivali del loro guscio.

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Adelgazar

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